Gyümölcsös-joghurtos-zabkekszes reggeli csoda | Miele Főzőiskola

Gyümölcsös-joghurtos-zabkekszes reggeli csoda
Miele 2015. 07. 20.
Gyümölcsös-joghurtos-zabkekszes reggeli csoda
Minden jó és finom egyben! Az imádnivalóan egészséges zab kiváló energiaforrás. A zab a B-vitamin mellett E-vitaminban is gazdag, no meg vas, kálium, kalcium, foszfor és magnézium is található benne, fehérjetartalma pedig nagyon magas. Szeretnéd a bélflóráidat is rendben tudni? Egyél a zabhoz joghurtot! A finom szezonális gyümölcsök a tetején pedig csak a ráadás!
főzés idő
15 perc
teríték
4 adag
nehézség
Gyerekjáték
Hozzávalók
4 adag
200 g zabkeksz
28 dkg gyümölcs
6 dl joghurt (fejenként 1,5 dl)
Elkészítés

1. Mossuk meg a gyümölcsöket.

2. Keverjük össze a joghurtot egy kis agavé sziruppal (ezt helyettesíthetjük mézzel is). Kóstoljuk folyamatosan, figyeljük mennyire szeretnénk, hogy édes legyen. Az Agavé szirup egészséges édesítő. 100 ml agavé szirupban 300 kalóriát találunk, de csak kis mennyiségre van szükség belőle, így ajánlják fogyókúrázóknak is. Glikémiás indexe 30 alatt van, így az alacsonyabb GI értékű élelmiszerek közé tartozik. Ez azt jelenti, hogy lassabban szívódik fel, ezáltal nem emeli meg annyira az inzulin szintet. Íze édesebb, mint a kristálycukoré, így kevesebb is kell belőle.

3. Vegyünk elő 4 db szép üvegpoharat, vagy csatos üveget. Alulra törjünk bele fejenként 1-2 zabkekszet. Amennyiben nem zabkekszet szeretnénk használni, ezt az összetevőt helyettesíthetjük zabpehellyel is akár.

4. Öntsük az összetört kekszdarabokra a joghurtot.

5. Majd a tetejét friss szezonális gyümölcsökkel díszítsük.

6. Érdemes tálalás előtt kb. 30 perccel elkészíteni, hogy a zabkeksz picit megszívja magát a joghurttal, illetve erre a fél órára tegyük hűbe, hogy kellemes hűvös legyen mikor az asztalra kerül.

Értékelés:

Receptek

Rendezvény - Karácsonyi halvacsora

Tovább

Vásároljon sütőedényt és kapjon ajándékba egy fedőt!

Tovább